1. Vitamin D ist entscheidend – mindestens 4.000 IE täglich, individuell messen & anpassen!
2. Regelmäßige Bewegung fördert das Immunsystem – nicht zu viel, aber regelmäßig aktiv sein.
3. Eine ausgewogene Ernährung mit Vitaminen (A & E) und Mineralien (Magnesium) ist notwendig für funktionierende Immunzellen.
4. Guter Schlaf (7-8 Stunden) ist unerlässlich, damit dein Körper sich regeneriert und das Immunsystem arbeitet.
5. Ein gesunder Lebensstil sorgt für ein „grünes“ Immunsystem – vermeide unnötige Stressoren und Viren-Auslöser.

Optimiere deine Gesundheit durch bewussten Lifestyle! 🌱✨

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Der Beitrag verfällt am 26.12.25 19:12.