In diesem Video zeige ich Dir 3 effektive Atemübungen zur Entspannung und Stressreduktion.
Sie aktivieren den Parasympathikus und helfen dir, schneller zur Ruhe zu kommen – perfekt bei Anspannung, Nervosität oder nach einem langen Tag.
Empfohlene App: Breathe: relax & focus
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Inhalt:
0:00 Vegetatives Nervensystem & Stress
0:54 Kontaktatmung
3:13 Box-Breathing
4:09 4711-Atmung
5:10 Tägliche Routine entwickeln
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Disclaimer:
Die Videos auf diesem Kanal erheben nicht den Anspruch eine Behandlung oder gar Diagnostik zu ersetzen. Im Falle bestehender Probleme empfehle ich einen Arzt, Physiotherapeuten oder anderweitig geschultes medizinisches Fachpersonal zu konsultieren.
Die gezeigten Übungen sollen eigenverantwortlich ausgeführt werden. Im Zweifelsfall bitte vor der Ausführung immer Rücksprache mit dem behandelnden Arzt/Therapeuten halten.Der Kanalinhaber übernimmt keine Verantwortung für eventuelle Reaktionen auf die Übungen.
#vagusnerv #entspannung #stressabbau
Foto im Thumbnail: kegfire – Adobe Stock
QUELLENHINWEIS: A spoon a day
Der Beitrag verfällt am 11.06.26 03:27.
