Durch Schlafmangel fühlt man sich nicht nur müde und energielos. Auch das Risiko für Herzinfarkt, Unfruchtbarkeit oder sogar Krebs steigt, je weniger wir schlafen. Aber es kommt nicht nur auf die Schlafdauer an. Auch die Qualität ist entscheindend. Im Video gebe ich Euch wichtige Tipps für gesunden, erholsamen Schlaf.
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Inhalt:
0:00 Warum ist Schlaf so wichtig?
1:07 Was passiert bei Schlafmangel? Gesundheitliche Folgen
4:00 Wie viele Stunden sollte man schlafen?
4:31 Schlafqualität / Schlaftracker
5:48 Fragen zur Schlafqualität: Wie gut ist Dein Schlaf?
6:41 Was schadet unserer Schlafqualität?
7:43 Optimaler Schlafplatz (Checkliste)
10:58 Tipps für einen besseren Schlaf (Tageslicht, Natur, Bewegung)
13:07 Essen, Trinken, Koffein & Alkohol
15:37 Schlaftabletten
16:17 Blaulicht (Melatonin & Cortisol)
18:48 Entspannung und Stressreduktion
20:00 Schlafposition
20:51 Supplemente / Nahrungsergänzung
22:03 Checkliste & Verabschiedung
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Die Videos auf diesem Kanal erheben nicht den Anspruch eine Behandlung oder gar Diagnostik zu ersetzen. Im Falle bestehender Probleme empfehle ich einen Arzt zu konsultieren.
Die Übungen & Empfehlungen sollen eigenverantwortlich ausgeführt werden. Im Zweifelsfall bitte vor der Ausführung immer Rücksprache mit dem behandelnden Arzt/Therapeuten halten.Der Kanalinhaber übernimmt keine Verantwortung auf evetuelle Reaktionen.
#schlafen #schlaf #schlafgesundheit
QUELLENHINWEIS: A spoon a day
Der Beitrag verfällt am 19.12.26 04:25.
