Sport- und Ernährungsmediziner Dr. Lutz Graumann spricht über die Ursachen von Übergewicht, die gesundheitlichen Risiken und wissenschaftlich fundierte Strategien zur nachhaltigen Gewichtsreduktion. Themen sind unter anderem Bauchfett, Fettleber, Schlaf, Stress, Ernährung, Bewegung, Kaffee sowie die Frage, welche Diäten tatsächlich funktionieren.
Kanal Dr. Graumann @dr.med.lutz.graumann
💚Produktempfehlungen & Rabattcodes💰
NORSAN – hochwertiges Omega-3
💰 15% Rabatt mit Code aspoonaday oder EM413
Algenöl 🌿 https://www.norsan.de/produkte/omega-3-vegan-produkte/
Fischöl 🐟 https://www.norsan.de/shop/omega-3-total/
Fettsäureanalyse 🩸https://www.norsan.de/shop/norsan-fettsaeure-analyse/
Natugena – Vitamin D, Magnesium, Q10 & B-Vitamine (➡️ meine Grundversorgung)
💰 10,-€ Rabatt mit Code 1790
Vitamin D 🌞 5000 i.E.https://natugena.de/shop/LipoVitamine-Forte-5000.aspx?r=1790 *
Magnesium: https://natugena.de/shop/Magnesia-7-1.aspx?r=1790 *
Q10 liposomal: https://natugena.de/shop/Q10-Ubiquinol-Liquid.aspx?r=1790 *
B-Vitamine (aktiv!): https://natugena.de/shop/HydroVit.aspx?r=1790 *
FAIRNATURAL Proteinshakes 💪🏼
💰10% Rabatt mit Code aspoonaday
https://www.fairnatural.de/?ref=ygrjih73 *
Cellagon – 100 Tage Basis-Kur🍊https://271918.cellagon.de/100-tage-basis-kur-cellagon-aurum-dsb
💰 10€ Rabatt mit Code 271918
💎VITORI -Kristallmatte – Infrarot-Tiefenwärme, Magnetfeld & mehr🧘♀️
💰5% Rabatt mit Code aspoonaday
https://www.vitori.de/?affiliate=F3FW2Q6RCP *
💡LICHTBLOCK – Blueblocker Brillen & Lichlösungen 👓
💰10% Rabatt mit Code aspoonaday
https://tidd.ly/4lK1YCN *
💧Hochwertiger Wasserfilter mit 35 Jahren Garantie 💧
Kostenlose Wasserberatung https://calendly.com/maltedenz/kostenlose-wasserberatung
Zeolith Detox – effektiv entgiften
💰 10% Rabatt mit Code aspoonaday-10%
https://www.zeolith-bentonit-versand.de?sca_ref=8795775.FRjGfMRVZGk&utm_source=uppromote&utm_medium=8795775&utm_campaign=affiliate *
paleo chair – gesund und bewegt am Arbeitsplatz 💻🧘🏻
💰 10% Rabatt mit Code aspoonaday
https://paleomovement.de/
Selbsttests von cerascreen 🩸
💰 10% Rabatt mit Code aspoonaday
https://www.cerascreen.de/discount/aspoonaday
📅Du möchtest ein Coaching mit mir buchen? https://calendly.com/maltedenz
Schaut auch gerne mal auf https://aspoonaday.de/ vorbei.
0:00 Teaser
1:53 Jeder 2. Deutsche übergewichtig
2:34 Body-Mass-Index (BMI) vs. Weist-To-Height Ratio (WHtR)
4:27 Wie gefährlich ist Übergewicht? Folgen von Adipositas
5:14 Fettleber & Fruktose / Risiko Fruchtzucker
7:00 Stand der Ernährungsmedizin / Grenzen der Wissenschaft
11:04 Einfluss von Schlaf & Stress auf Essverhalten
12:14 Rolle der Makronährstoffe & Ballaststoffe
17:00 Es darf auch mal TK sein
18:06 Getränke & Kaffee ☕(WICHTIG‼️)
19:41 Blutzucker & Reihenfolge der Nährstoffe
21:53 Bewegung & Sport: Wie viele Schritte täglich?
24:45 Superfoods? Eat the Rainbow 🌈
26:03 Ernährungsweisen & Diäten im Vergleich
28:10 3 wichtige Tipps für den Einstieg
29:16 Nikotin & Alkohol
Vielen Dank fürs Zuschauen 🙏
Vergesst nicht den Kanal zu abonnieren und die 🔔 zu aktivieren, um in Zukunft keine Videos mehr zu verpassen! Danke für Eure Unterstützung!
* die mit* markierten Links sind Afiliate-Links.
Ohne dass dabei Mehrkosten für Euch entstehen, könnt ihr mich und meine Arbeit bei einem Produktkauf auf diesem Wege unterstützen. Vielen lieben Dank! 🙂
Die meisten Rabattcodes sind auf die Erstbestellung beschränkt.
Disclaimer:
Die Videos auf diesem Kanal erheben nicht den Anspruch eine Behandlung oder gar Diagnostik zu ersetzen. Im Falle bestehender Probleme empfehle ich einen Arzt zu konsultieren.
Die Empfehlungen sollen eigenverantwortlich ausgeführt werden. Im Zweifelsfall bitte vor der Ausführung immer Rücksprache mit dem behandelnden Arzt/Therapeuten halten.Der Kanalinhaber übernimmt keine Verantwortung auf eventuelle Reaktionen.
#Übergewicht #Abnehmen #Ernährung #Gesundheit #Adipositas
QUELLENHINWEIS: A spoon a day
Der Beitrag verfällt am 26.11.26 04:27.
